Оздоровительный бег и его влияние на организм

Содержание

Бег, как циклическое двигательное действие.
Образованием биологической энергии.
Этапы дыхательной функции: внешнее дыхание, транспорт кислорода кровью, тканевым дыханием.
Процесс преобразования кислорода в организме.
Укрепление аппарата внешнего дыхания: 
а) увеличение емкости легких;
б) повышение силы дыхательных мышц;
в) увеличение диффузионной способности легких.
Повышение способности тканей к утилизации кислорода.
Виды беговых нагрузок:
Первое направление – удовольствие – эффект.
Второе направление – бег с интенсивностью.
Третье направление – бег с околопредельной и предельной интенсивностью.
Нормативы комплекса ГТО.
Правильное дыхание во время бега.
Дыхание через нос.